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成人怎样变聪明,10大绝招预防老年痴呆

文章作者:成人娱乐 上传时间:2019-10-06

问题:我干什么总比别人慢半拍,没别人聪明,我其实也不想的可是手就是快不起来!我是不是轻度脑残啊!怎么办啊

虽然我们总是在用我们的大脑,但我们也不必做太多就能保持其良好的状态。以下十招可以用来训练你的大脑。

回答:

1.数独

要来回答这个问题之前,首先要定义一下什么是聪明。按照我的理解,所谓的聪明,指的是一个人有足够的知识储备或者说是信息储备,另外一个是提取出这些知识或者信息的速度,要快于常人。

你可能很熟悉数独,它是一个填补数字栅格的智力游戏。看看说明,了解如何玩。许多人会发现数独是一个有趣的令人上瘾的游戏,此外它可以帮助你提高解决问题的能力。你可以玩在线的,在iOS设备上玩,或在Facebook,Android等其他平台上玩。

足够的知识或者信息储备,也就是说,这个人见多识广,对于自己所在的行业有些足够的了解和认知,要想达到这样的目标,一般有以下的几个方式:

2.维基百科:随机选取

第一是通过大量的阅读,我们人类领先于其他物种的一个地方,就是人类的智慧结晶可以通过书籍不断传承下去,你不用去经历很多的人生,只要通过读书,就能学会很多样的技能或者见解;

维基百科:随机选取是一个维基百科选取文章的一种手段。它为什么对你的大脑有益?你可以每一天用它来寻找一个新的主题。Qwiki,一个有丰富视觉效果的迷你维基小百科,是另外一个很好的工具。每天学习新的东西可以让你的大脑保持健康,因此,随机找一篇文章,从新的方式开始你的一天。

第二是通过大量的自身经历,为什么我们常说家有一老,如有一宝?这是因为我们在不断地成长过程中,对于某个领域的知识和见解得到累积,在某个地方走过歪路之后,你下次才会主动避开。

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那怎么样才能提高提取知识或者信息的速度呢?

3.每一天做一点简单的数学

最为关键的一个办法就是,你需要通过不断地刻意练习,把知识或者信息做到真正的内化。

也许你还记得在上小学时,你可能经历过在60秒内尽可能多的解决数学问题。虽然它当时可能令人烦恼,但这是很好的训练,你仍然可以现在利用它。我们很容易创建自己的试卷,因为基本上只是写一纸简单的数学问题,并且我发现了Boguski的五年级学生数学题目产生程序。这可能不需要太多花费。一个简单的数学训练,可以帮助自己训练大脑,让你摆脱对计算器的依赖。

很多人在读书的时候,只是通过大量的重复,把知识暂时存储在自己的短时记忆中而已,只要过了考试期,这些知识点就会忘得一干二净,这也是为什么很多人抱怨自己在毕业了之后,把知识很快交给老师的原因。

4.用笔写而不是打字

而聪明的人,知道如何把知识整合进自己的知识体系中,他们学到的知识,不再是一个个孤立的小岛,而是一张巨大而又富有规律的知识网路。

我们爱我们的键盘。他们比在本子上手写效率高。尽管如此,手写有助于更高效地学习,所以你在学习时应该把笔记本电脑放到一边。这是因为手写时更能提高大脑的注意力。

规律的东西,人们更容易记住和从大脑中提取出来。

5.做自己的老师

所以,想要变得聪明,你必须得做到大量的阅读,大量的经历人生,以及不断将自己学到的知识,整合进自己的知识网络中。

你可以通过假装做自己的老师使你已经掌握的技能更融会贯通。不要仅仅想如何完成手头的工作,假装好像你在教自己如何去做。这将帮助你更好的回忆必要信息,避免愚蠢的错误。

回答:

6.给自己讲故事

如何变得聪明呢,以下是几个方法:

给自己讲故事是一个很好的锻炼大脑的方式。首先,因为它使内容变的更吸引人,所以使事情变得更容易记住。它使你注意力集中在什么是你最想记住的。即使你没有为帮助记忆给自己讲一个故事,你还是可以通过讲普通的故事改善你的记忆力。讲故事已被用来进行阿尔茨海默病的治疗。如果讲故事可以帮助Alzeheimer的病人改善他们的记忆,没准它也可以帮助你。

1.阅读

7.Lumosity

阅读对提升你的智力水平大有帮助,尤其是当你阅读的主题广泛,题材多样时,这个影响更为明显,比如从科幻小说到人物传记、文选都涉猎,阅读可以缓解压力,让你体验到多重情绪,同时还能教给你各种各样的道理。所有这些因素都能让你对自己更满意;而和自己和平相处则是获得积极幸福感的最重要的基础。

Lumosity是一种网站,提供专门锻炼脑的活动。你可以免费使用它,但交纳费用(你可以免费尝试五天)则有更广泛的训练选择。所有的训练都相当简单易懂,而且好玩。我最初的所有练习都和记忆相关,可能是因为我注册时选择的目标之一是提高记忆。这是说Lumosity可能根据您的信息给您提供不同的练习。当您完成后,您会获得一个等级,通过每天练习,你的目标在逐步达成。

2冥想(meditation)

8.冥想

冥想带来的最大的好处就是帮助你聚焦在自己身上,让你认识真实的自己。沉浸于冥想中,能够让个体过渡到一个更好的存在状态(being)。

与太多的压力不同,高效使用大脑不会损害大脑能力和健康。减少你的压力水平的最佳方式是什么?冥想,而且你不需要烧香以及瑜珈服就可以做到。可以参考我们关于休息冥想的指南。

冥想能够降低压力水平,让你摆脱各种顾虑。当你通过冥想获得了内心的宁静,你就可以用更有效率的方式去学习、思考和规划。日常的冥想能够让你充分获得对自身的掌控感。觉察到自己是否在分心,并知道自我控制的有效方式,这对我们提升智力水平的作用是最明显的。

9.更多了解你大脑的故障及原因

3.脑力锻炼

在前面的文章中,我们提到如何避免上瘾带来的筋疲力尽,你怎么通过意识到自己没那么伟大而变的更聪明,如何使用你的优势,如何通过想象吃多了而达到少吃的目的,等等。基本上,你的大脑做了很多非常不错的事,但也做了很多差劲的事。您可能不能够在任何情况下都指出你大脑存在的问题,但至少要了解你的大脑的内在缺点,从而确保你能充分利用大脑的全部潜力。

正如同你需要定期锻炼来保持身体健康一样,你也需要做做脑力锻炼,让它能正常运转。时不时地尝试一些新鲜事物,让你的大脑接受新的挑战,能改善大脑功能,让你保持头脑清醒。

10.运动,吃好

其实,锻炼大脑的方式有很多种:数独,智力游戏,棋类游戏和猜谜语等。所有的这些活动都能让你的大脑不断地形成新的联结。而且,你也将通过这些活动学会如何创造性地应对生活中的处境,学会从不同角度看问题。

虽然这是很显然的事,但我敢打赌,认为这是常识的人数是非常接近于不遵循这一常识的人数的。如果你不运动以及饮食不正确,只是因为你不知道,那好吧,看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划,建立自己的金字塔饮食结构。如果你在意为这个花太多钱,也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花费不多的。如果你不保持身体健康,任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳状态。

4.新学一门外语

学习新语言的过程包括分析语法结构、学习新词汇等任务,这些都会提升你的智力水平,增强你大脑的健康程度。

而且大量的实验都证实,语言能力更高的人在策划、决策和问题解决中都有更高的天赋。

5.写下你的感受

从写作中获得的好处数不胜数,它也能提升你整体的智力水平。

不用多说,写作能够提升你的言语能力。不仅如此,它还会让你的其他技能得到发展,比如注意力、创造力、想象力和理解力等。

大家往往都会把作家视为高智商人群。你可以用不同的方式来写作。既可以手写,也可以写在博客上。不管你选择什么方式,你都是在通过词语来让你的脑海中形成画面。学会清晰地表达出自己是让你智力爆表的不错方式哟。

6.去旅行

旅行远不只是一种化解无聊的方式。旅行也能提升你的智商。

通过旅行能够让你获得身心放松。当你变得放松之后,你更能把注意力集中在任务和观察上,你对事物的理解也更深入。

每到一个新地方旅行的时候,你都能学到新鲜的事物。旅行的过程中,你会遇到不同的人、食物、文化、生活方式和社会生活,这样的经历会让你冒出许多以前从未想到过的新想法。

7.换着花样做美食

经常做饭的人,尤其是每次都试图变换花样的那种,他们往往创造力都特别高。他们总能保证质量,而且一点都不害怕尝试新鲜事物,同时还很重视细节。

无论你是做什么菜,你都在学着完成多重任务,既要保证任务的精准度而且还得快速决策。当你获得了这些技能的时候,你也变得更聪明了。

回答:

想要变聪明,只有一个答案,就是--锻炼你的大脑

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“听你讲这些推理时,”(华生)说,“ style="font-weight: bold;">事情总是显得那么简单,几乎简单到了可笑的程度,甚至我自己也能推理,在你解释推理之前, style="font-weight: bold;">我对你推理的下一步的每种情况总是感到迷惑不解,但我还是觉得我的眼力不比你差。”

“的确如此,” 福尔摩斯点燃一斗烟,全很舒服地依靠在扶手椅上,回答道,“ style="font-weight: bold;">你是在看而不是在观察,这二者之间的区别是很明显的。比如说,你常看到从下面大厅道这间房子的台阶了吧?”

“经常看到的。”

“多少次了?”

“嗯,不下几百次吧。”

“那么,有多少级台阶?”

“多少级台阶?我不知道。”

“那就对啦!因为 style="font-weight: bold;">你没有观察,你只是在看嘛。这恰恰是我要指出的关键所在。你瞧,我知道有17级台阶,因为我不但在看,而且在观察。”

--柯南道尔《波希米亚丑闻》

彼此我在床上裹着棉被初读这段话,内心受到触动不亚于一个小地震,遂半夜爬起来去数楼梯有几层。

后来反复回味这一段落,想多了也不免怀疑福尔摩斯所取的例子是否过凑巧,比如他平时也并没有数楼梯的习惯,只是因为某一个契机刚好知道台阶数。这就好像你看过一道题目的答案,而你同学也在做这个题目,在对方露出难色之时你脱口说出了答案,在对方惊叹的神色之下你告诉他:你只是在看题目,没有思考,看和思考是不同,这是关键所在。这样的说理就不能令人信服。

因此,我们也有同样的理由质疑福尔摩斯,因为如果他连自家的台阶数都要纳入日常的观察范围,那么像衣服的纽扣数、物体摆放位置、家里飞着几只蚊子------这些被平常人“看”到却缺乏“观察”的细节,也应该都在他的观察范围里,于是我们就想:那他脑子得多累啊!

但是我发现我错了,原因很简单--他的脑子比我们聪明!我之所以认为他会“累”,那是因为我以己度人、以平常人的用脑习惯在衡量他。

“看”是被动的,“观察”则是积极参与。在此之前,请我们虚心接受福尔摩斯的那句批评:你只是在看,而不是观察。

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如果你想要让自己变得聪明些,就得多观察,而不只是“看”。

回答:

1、充足的睡眠,让你战无不胜

如果你明天有一个重要的演讲,如果你想要牢记你的演讲词,让你的观众对你赞叹不已……那么,你千万不能用功到深夜,甚至凌晨,相反的,你需要至少六小时的睡眠。

研究人员并不知晓真正的原因,但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起,并组织好,这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以,赶快关灯休息吧!

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2、多吃坚果

各种坚果都富含镁元素,它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。一把杏仁,或者是腰果,可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究,镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。

云顶手机游戏官网,3、吃蓝莓

蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说,蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂),它可以促进大脑中神经元之间的联系,以帮助减少记忆的流失。

4、学习掌握速读记忆的能力。

速读记忆是一种高效的全脑阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,协调左右脑,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习可以参考《精英特全脑速读记忆训练》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、理解力等也会得到相应的提高,最终提高阅读、学习、记忆效率。

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5、学习思维导图。

思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。

6、静下心思考

罗彻斯特大学的一项研究发现,你忙碌的生活可能会让你焦虑不已,这样造成你的大脑不能够获取新的信息,就更别提记住它了。纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们,有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

7、玩玩数独《神经学》的一项研究发现,练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰,同时,还能训练你的逻辑思维。你也可以每天学习一些新的词语,或者只要有机会就看看书吧。


文/《精英特速读记忆训练网》,掌握速读记忆,倍增学习效率。关注公众号:精英特速读记忆(jintcn),了解更多:快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。

回答:

干什么都慢,不能说你不聪明。你做事仔细认真考虑周全不容易出差错是好事。这是你的本性。干活快慢各人手头出。成人变聪明,正确说是变精明狡猾了,经历多了自然就变聪明了。吃的亏多了就变精明了。吃一堑长一知。勤学苦练、熟能生巧。没别人快你就在时间上找找,早起的鸟有食吃。你很聪明。也许我说的有误请原谅!

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